2019年06月

鈴木です。

私はよく肩が凝るので
簡単なストレッチや運動を行っております。
利用者さんの中にも肩がよく凝るよー
という利用者さんが多くみられます

なので今回は家でも簡単にできる
肩こり解消運動を少しだけ紹介したいと思います

みなさん肩こりって感じますか?
感じないくらい凝る方もいますが、、
肩が凝ると頭も痛くなってきますよね、、

こちらの画像をみてください!!

IMG_3940


IMG_3941[1]

ゴムチューブやタオルを使って
この写真のようにゴムチューブ(タオル)をピンと張って
上下に動かします。
繰り返し行っていくと肩甲骨周りがほぐれ肩こり解消に繋がります。
だいたい1セットを10回として×3セット!!

バランスアップでは
この他にも簡単な運動を行っております
バランスアップでもこういったメニューを
覚えることができます!!


http://winninbless.jp/

鈴木です。

今日は70代の利用者さんの運動の様子です。

バイク写真

週4回、運動にきています
週4回...
私よりも運動量多いです..(笑)


ご本人がちょうど気持ち良いと思えるレベルです。

無理なことはせず、ゆっくりとらくらくに
運動を行えています

運動後は、体のケアで治療の方へ!!
運動と治療で日々の疲れをとれた
と笑顔でした!!

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鈴木です。

ひめトレとはご存じですか?
ひめトレで、
骨盤にアプローチする簡単なエクササイズで
きれいな背筋を取り戻せるんです

ちなみに、みなさん
ダラッと座りはしていませんか?

だらっと座り

このダラッと座りが
☑肩こり腰痛
☑太りやすい体質になる
☑猫背
☑下っ腹ポッコリ
の原因となっていしまいます

楽だからと言って
この座り方をしてしまうだけで
こんなにも身体には
悪影響なのです。

普段から姿勢には気をつけてみてください
まずはバランスアップで意識するところから
始めてみましょう!

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こんにちは、鈴木です。

皆さん、運動後やお風呂後に
ストレッチは行っていますか?

ストレッチには
関節可動域を広げたり
柔軟性を高める効果があります!!

柔軟性が低下すると、筋肉が硬くなり
怪我がしやすくなってしまいます
自分で怪我をしない身体を作ってみましょう


ストレッチ

ストレッチのやり方が分からない場合は
バランスアップでしっかりと覚えることができます

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