2019年08月

鈴木です。

バランスアップでは、運動の方法や生活に運動を取り入れる方法が分からずに困っている方が、楽しく運動できるように全力でサポートしております。

さて、今回は有酸素運動について書きます
こちらの写真はバランスアップにあります、クロストレーナーを使っての有酸素運動の様子です。

ブログ用2

こちらの方の目標は
・脂肪燃焼をしたい
・なまっている体をどうにかしたい
・ストレス解消したい
とのことで週3日、多くて週4日頑張っています

ご本人は、仕事帰りで疲れていても運動をするとスッキリするし、体が楽になる
と喜んでおります

一人で黙々と運動がしたいという方は、自分の携帯で音楽を聞いてもよし!動画を見てもよし!
楽しく運動をしましょう~

http://winninbless.jp/


鈴木です

バランスアップでは、運動の方法や生活に運動を取り入れる方法が分からずに困っている方が、楽しく運動できるように全力でサポートしております。

さて、こちらの方は週に2回ほど、運動と治療に来ております
最近の悩みは、太もものたるみと、長時間歩くとたまに膝痛・腰痛が出てくることです。

今回は股関節内転運動の様子をご紹介します!!

運動

やり方として
内ももにボールを挟み、5秒ほどボールを潰しキープをします。
5秒ほどキープをしたらゆっくりと力を抜きます。
潰すと緩めるを繰り返し行ってください。10回×3セット
※呼吸を忘れないように。

内転筋を鍛えることで太ももの引き締め効果があり、さらに骨盤が安定するので膝痛・腰痛の軽減にも効果があります。
ご本人は、長時間の歩行がつらく、休まないと大変だったとのことでしたが、
運動を続けていることで筋力も体力も付き、歩くことが楽になったと喜んでおります

バランスアップでは、このように楽に鍛えることができる運動を覚えることができますよ!!

http://winninbless.jp/

a

鈴木です!!

暑い日々が続いております
鈴木もこの暑さでヘトヘトピーです

今日は、運動の様子をご紹介したいと思います
ご近所に住んでいる仲良し3人組です!
今回はお2人でしたが、いつもは3人で仲良く運動に来ております


IMG_5575

写真は、2人でキャッチボールをしている様子です♪
とても楽しそうですね~っ

ここに運動に来てみんなでお話をするのが楽しみで、1週間が待ち遠しいとおっしゃっておりました。

運動前は里菜カフェを楽しみながら、運動後は3人で帰りに近所の喫茶店によって女子会をするのがルーティンだそうです(笑)

次回も運動の様子をご紹介します

http://winninbless.jp/

↑このページのトップヘ