2019年12月

「バランスアップでは、運動の方法や生活に運動を取り入れる方法が分からずに困っている方が、楽しく運動できるように全力でサポートしております」

油圧式マシンシリーズ、今回で4回目ですラストです。

さて、今日のブログは、油圧式マシントレーニングの「ローイング」について
お話しますね
ローイングは、肩関節と背中の筋肉を鍛えることが出来ます
この筋肉を鍛えると、肩こり改善や姿勢矯正に繋がります。

ローイング1

ローイング2


私は、肩こりがひどいので、休み時間にローイングをやっていますが、
これをやった日は、とても肩が軽いです
そして、最近姿勢がいいねと褒められる事が多くなりました
美しい姿勢を目指してます!後ろ姿美人~っ(笑)
まずは、姿勢から美しくしていかないとですね

目標の人まで、まだまだだぁ

今年ももうすぐ終わりですね
年内最後のブログ更新でした~
来年もよろしくお願いいたします

https://winninbless.jp/

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今回は、マシントレーニングの「アブダクション・アダクション」について
お話しますね~

アブダクション・アダクションは、太ももの内側と外側の筋肉を鍛えることが出来ます
この筋肉を鍛えると、骨盤が安定するので姿勢が良くなります。
骨盤の歪みでの原因の腰痛が軽減されます。
そして、女性には嬉しい引き締め効果もあります


アブダクションアダクション1


アブダクションアダクション2


私は、一時期に比べて運動量が減ってしまったので、
太ももがブヨブヨで悩んでいます。(笑)
太ももの筋肉を引き締めたいので、
休み時間にアブダクション・アダクションをよく行うのですが、
前よりも少し引き締まったかなと思います
努力は、裏切らないですね

目標は、深田恭子さん

無理なんて言わないでくださいね




次回は、油圧式マシンの最後「ローイング」についてお話します

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こんにちは!!
冬になると乾燥で、肌がカッサカサになってしまいます鈴木です。
肌のケアしっかりしなきゃな~

さてと、今回は「ダブルニー」についてお話ししたいと思います

ダブルニー


ダブルニーは、腿前・腿裏の筋肉を鍛える事ができます。
前回もご説明しましたが、油圧式のマシンは、高齢者・低体力者も安全に使えるマシンです
だから、運動をする事に不安がある方でも大丈夫!!
一人ひとりにあった、ゆったりとできるメニューをご提供いたします


ではでは、次回は「アブダクション・アダクション」について書きますね
お楽しみに

あ、ホームページリニューアルしました!!
https://winninbless.jp/service#rank-up


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あっという間に12月ですね!!
12月といえば、クリスマス
この時期になると、サンタさんこないかな~と考えてしまう27歳の鈴木です。(笑)
今年も願って待ってよっと!(笑)
皆さん、プレゼント待ってますね~っ

話が逸れてしまいました(笑)
さて、本題に入ります

今回は、当ジムにある油圧式マシントレーニングについてお話します
写真は、油圧式マシントレーニングの「リカンベントスクワット」です。
座って行う為、膝や腰の負担を軽減して、下肢全体の筋力トレーニングが効果的に行えます。


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油圧式マシントレーニングは、体に急な負荷がかかることが無いため、
筋肉痛や肉離れが起きにくく安全です。

筋力の少ない女性や高齢者の方にも、安全に利用できるマシントレーニングです。

リハビリや運動療法などでも使われています。

そのため、初めての運動で不安な方でも、安心して運動を行えますよ~

次回も油圧式マシントレーニングをご紹介いたします
どのマシンにしようかな~♪

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